Hauptspeise

Lachsfilet mit gebratener Roter Bete an Feldsalat und Kräuterdip

35 min Zubereitungszeit
30 min Kochzeit
920 kcal pro Portion
Mittel
International
Fisch
Zutaten
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Zubereitung
Dill und Petersilie fein hacken. Frühlingszwiebeln in sehr feine Röllchen schneiden. Magerquark und Joghurt vermengen. Petersilie, Dill und Frühlingszwiebeln unterheben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abdecken und kalt stellen.
Rote Bete schälen und in feine Scheiben schneiden. Orange auspressen. In einer großen Pfanne 4 EL Pflanzenöl erhitzen. Rote Bete darin ca. 5–6 Min. braten, dabei einmal wenden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Aceto Balsamico und etwas Orangensaft ablöschen und etwas einkochen lassen. Anschließend in eine Schüssel füllen und ziehen lassen.
2 EL Pflanzenöl, 1 EL Orangensaft, Senf, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.
Walnusskerne in einer Pfanne ohne Öl kurz rösten. Lachsfilets gründlich abwaschen und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Knoblauchzehen zerstoßen. In einer Pfanne Butterschmalz erhitzen. Lachsfilets zunächst auf der Fleischseite kurz anbraten, wenden und Knoblauch und Rosmarin mit in die Pfanne geben. Auf der Hautseite zu Ende braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Feldsalat abwaschen und trocken schütteln. Cherrytomaten abwaschen und halbieren. Alles zusammen mit den Rote-Bete-Scheiben und dem Dressing in einer Schüssel vermengen.
Lachsfilet zusammen mit dem Salat und dem Kräuterquark auf Tellern anrichten und servieren.
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Nährwerte
Brennwert 473kJ /118kcal
Fett 8g
davon gesättigte Fettsäuren 2g
Kohlenhydrate 5g
davon Zucker 3g
Eiweiß 9g
Salz 1g
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