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Hauptspeise

Selbstgemachte Fischstäbchen mit Kartoffelpüree und Rahmspinat

20 min Zubereitungszeit
40 min Kochzeit
805 kcal pro Portion
Leicht
Deutsche Küche
Fisch
Zutaten
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Zubereitung
Kartoffeln schälen und waschen. Kartoffeln in ausreichend kochendem Salzwasser weich kochen. Rahmspinat nach Anleitung in einem kleinen Topf zubereiten.
Seelachsfilet gründlich abwaschen und trocken tupfen. Anschließend in ca. 8 gleich große Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer würzen.
Ei mit etwas Wasser in einem tiefen Teller verquirlen. Cornflakes in einer Schüssel zerbröseln und mit den Semmelbröseln vermengen. Mehl ebenfalls auf einem Teller ausbreiten.
Seelachsstücke zunächst im Mehl wenden. Anschließend durch das verquirlte Ei ziehen und zum Schluss in der Panade wälzen. Panade gut andrücken.
Kartoffeln abschütten. Zusammen mit der Milch und der Butter in einer Schüssel pürieren bis eine glatte Masse entstanden ist. Mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und untermengen.
In einer Pfanne etwas Butterschmalz erhitzen und die Fischstäbchen goldbraun ausbraten. Anschließend auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Fischstäbchen zusammen mit Kartoffelpüree und Rahmspinat auf Tellern anrichten. Remoulade dazu reichen.
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Nährwerte
Brennwert 479kJ /114kcal
Fett 3g
davon gesättigte Fettsäuren 1g
Kohlenhydrate 14g
davon Zucker 1g
Eiweiß 8g
Salz 1g

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